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背中 ダイエットについて

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背中 ダイエットがちょっと気になっています。
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ノルディックウォーキングとは、生活習慣病やリハビリ・介護予防・姿勢矯正・ダイエットにもつながる、今注目のウォーキング・エクササイズで、簡単に言うと2本のポール(ストック)を使いながら歩く独特なスタイルのウォーキングです。元々、クロスカントリースキー選手達 ...


ニックセラピー イメージ｜パワースポットより～ニックセラピーを ...
ダイエットで、理想の体型をイメージしたり、. 成功している自分をイメージしたり、、、、。イメージトレーニング. なんかは、よく知られていますね。 今回は、イメージで呼吸する方法です。 まず、楽に背筋をのばして、（座位か立位で。）鼻から深く息を吸 ... 吐くときは、下腹から背中、腕を通って、手のひらから. だしていきます。 この感じが、なんとなくつかめたら、息を. エネルギーまたは、光におきかえてイメージしながら、呼吸します。 頭のてっぺんから、宇宙エネルギーを取り入れて、体の奥深く ...

脂肪 | My First JUGEM!
背中の脂肪を落とすには,脂肪が背中についてしまったとき、それを落とすにはどうすればよいのでしょうか。背中を伸ばすストレッチや普段使わない背中の筋肉を動かすエクササイズが有効です。食事制限だけのダイエットでは体重は減っても、背中についた ...

Qダイエット時の食事について初めまして。 最近体にお肉が付いてきました。 背中の肉もたるみ、太ももも太く、お腹もぽっこりしています。 そこでまず、食事を抑えて胃を小さくすることから始めようと思い、 ★６時に起きてすぐ、目を覚ます為にクノールのスープを飲む ★朝食は７時から８時で、ご飯とお味噌汁 ★昼食は１２時頃で、納豆ご飯 ★夕食は１６時から２０時と曖昧ですが…豆腐とじゃことレタスのサラダ ★夜に眠気が来たらココア 以上の食生活を行おうと考えています。 お菓子などの間食は無しで、基本的に飲み物はお茶か水です。 今年から浪人生でバイトもあるので、ご飯を作る時間も省けてちょうどいいなぁっと感じたのですが… もしダイエットされている方や経験者の方がいましたら回答お願いします！
A>背中の肉もたるみ、太ももも太く、お腹もぽっこりしています。筋トレをしつつ、有酸素運動をしましょう。ダイエット時に減らす“お腹のお肉”は体脂肪です。以下はスポーツジムへ通わなくても自宅または外できる方法です。①有酸素運動有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。ai_mn_loveさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) ←身長はcmでなくmです。注意してください。BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング、水中ウォーキングのいずれか18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）、水中ウォーキング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。②クランチ（腹）床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。③バックエクステンション（背中）腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋（以後クランチ）と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。★食事についてよく勘違いする人がいますが、ダイエットする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。たんぱく質が不足した状態で有酸素運動をすると、筋肉を分解してしまいます。基礎代謝も低下し、太る原因になります。たんぱく質は、2g×体重(kg)を摂取しましょう。
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熊田曜子「肉は財産」やせても92センチＦカップ健在 - スポーツニッポン

熊田曜子「肉は財産」やせても92センチＦカップ健在
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お金をかけないのが大事ですね」とダイエットを解説した。 ただし、やせても９２センチＦカップのバストはキープする。「女性のお肉は財産です」と“名言”も飛び出し、「おなかの肉も背中の肉も胸に持ってくるんです」とパーフェクトボディを作り上げる裏技も披露した。

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