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下半身ダイエットについて

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下半身ダイエットのこと詳しく調べました！

［コラム］指をしばるとやせられる！？ - マイライフ手帳＠ニュース

［コラム］指をしばるとやせられる！？
マイライフ手帳＠ニュース
最近では、様々なダイエット方法が開発されていますが、今回注目したいのは、指をゴムでしばるとやせられるという「指しばりダイエット」です。手や足の指をゴムで3分間しばるだけという非常に簡単な方法なのですが、“指をしばる”ことにどんな意味があるのでしょうか。 ...


下半身ダイエット／下半身ダイエット！若者にブームな自転車で美しい脚 ...
本日はこちらの話題です ↓ ◇正しい下半身ダイエット法！「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか？」 ３ヶ月間サポート付◇ 毎朝放送 こちらをどうぞ参考にしてみてくだい♪ ↓ ◇正しい下半身ダイエット法！「何故、小さな子供に下半身太りがい. ...

足が細くなるダイエットとは？ | モデルのダイエットは運動やレシピ ...
足が細くなるダイエットとは？ ダイエットして足が細くなった夢を見ました。 昔から下半身太りで足が太いのが気になっていました。 ファッション雑誌を眺めていると、 「このモデルのような体型が欲しい」「キレイになりたい」と思いは膨らむばかり。 ...

Q下半身痩せ←効果ある下半身ダイエット法ありますか？
A下半身は次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアブダクション（お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）食事は、次のことに注意しましょう。毎日「体重(kg)×40cc」の水分を飲むことが必要です。（ちなみにカフェイン入りの飲料であるコーヒーやお茶（麦茶は除く）や紅茶はダメです。利尿作用があるので、身体の中の水分が減るのです。どうしても飲む場合は、それらを飲んだ分だけ、水分も飲みましょう。）それと果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。お尻（臀部）脂肪を燃焼することは、引き締めにもいいですよ。strawberry_jam_ai_cherishさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング、水中ウォーキング、エアロバイクのいずれか18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニング、エアロバイクのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）、エアロバイク（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。
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