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腹筋ダイエットって興味があったので検索してみました。

ダイエットのためにしていること／ねもやよ - モデルプレス

モデルプレス

ダイエットのためにしていること／ねもやよ
モデルプレス
雑誌「egg」で活躍中の人気読者モデルねもやよが、オフィシャルブログにてダイエットのために日々していることを紹介している。浜崎あゆみのような引き締まった腹筋を目指して日々努力を重ねているねもやよ。「半身浴やると、気分的にスッキリするし太りにくく ...

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Reset‥＊ by ﾟ*ｍａｕ*ﾟ|CROOZブログ
気持ち改めリセットして. 再スタートです. ダイエット頑張ってる人. 綺麗になりたいと思ってる人. 好きな人のために. 頑張ってる人. 自分磨き頑張ってる人. みなさん頑張りましょう. あたしのダイエット内容. 下半身痩せマシーン. 腹筋背筋30回 ...

6月25日《運動》 by ｡｡*:n>@<n:*｡｡|CROOZブログ
2010-06-26 02:14:51. 今日もダイエッターの皆様. 6月25日の. ウォーキング２時間40分. スクワット30回×3. 足アゲ腹筋200×2. レッグマジック100回. 腕ひねり30回. フラフープ30分. 夜バイトから帰って. ダメダメでした. こんな自分大嫌い. 変わりたい ...

良いスタイルを目指してみようとおもいます。私は160cmなのですが、モデル体型になりたいと思います。(あくまでも健康的に) 160cmにたいして、何キログラムくらいがスリムにみえるのでしょうか。今は普通体型という感じです。体脂肪率なども勿論関係しますが、体重だけでも体型は左右するとおもうので。また、ダイエットをするにあたって運動のメニューなども考えていますが、きついくらいなら我慢できるのでしようと思います。このようなメニューでいいのでしょうか？(一日のメニュー)・腹筋25×4セット・足上げ100回・スクワット100×2 ・適度なウォーキング食事はこのような感じでいきたいと思っています。☆朝は普通盛り(野菜中心)☆昼はいつも通り☆夜は野菜、くだもののみ(炭水化物は×)このような感じです。健康的に、かつスリムで美しい体型になります。継続できるように努力します。過去にダイエット経験があるのですが、そのときも続いたので大丈夫です。沢山の知恵をいただけたら大変うれしいです。質問にまとまりがないのですが、よろしければ回答お願いします。

まず、１６０ｃｍの身長に対していい体重は４７ｋｇ～５３ｋｇですね！そして、ダイエットの運動メニューについてはウォーキングとスクワットがあるので足上げは無くても十分ですょ！そして、腹筋は最後まで起き上がるのではなく背中が少し浮くぐらいでやってください。そっちの方が、背中につく脂肪も予防できるので効率的です！それと、柔軟体操を追加すれば完璧だと思います！私も↑の方法でかなり減量に成功しました。食事は朝から昼にかけての活動量がおおい場合は☆朝多め☆昼は普通☆夜少なめがいいでしょう。昼から夕方（夜）にかけての活動量が多い場合は☆朝普通☆昼ちょっと多め☆夜少なめ朝から夕方（夜）にかけて１日中活動する場合は☆朝多め☆昼普通☆夜少なめor野菜を多くとるが良いでしょう☆夜に炭水化物をとらないというのはとても良いですね！私はこんな感じで今雑誌のモデルを目指しています♪お互い頑張りましょう！

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腓腹筋
...:筋肉　腓腹筋ふくらはぎの筋肉。疲れ知らずの筋肉。*画像+腓腹筋、膝関節と足関節だけをまたぐ筋肉　（ダイエットのためにしていること／ねもやよ - モデルプレス

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