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玄米 ダイエット徹底検証！
リソラ(ReSOLA) 栄養バランスでおなか満足 三色豆のおかゆ(200g)★税込2980円以上で送料無料★[リソラ(ReSOLA)]価格： 135円 レビュー評価：4.29 レビュー数：17
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| Q | ダイエット。16歳 身長158cm 体重55kg 朝ご飯は玄米、味噌汁など和食。昼ご飯は家にある物。夜ご飯は野菜中心で温野菜や春雨スープ、おから系など。運動は最近仕事を始めて仕事が終わり家まで帰るのに歩きで約３km。 48kgだったのですがストレスで太ってしまったため元の体系に戻りたいです。今の生活を続けるとどの位減りますか？ |
| A | 詳細メニューが分からないのですが蛋白質と野菜が不足しているように思います。温野菜は量は食べれますが、根菜以外は栄養分が殆ど無くなってしまいます。１食１００ｇくらいの蛋白質と生野菜を追加した方がよいかと。赤身のお肉には脂肪燃焼効果があり、生野菜の食物酵素がその消化と吸収を助けてくれます。相乗効果です。今の状態を続けると体重はすぐ減りそうですが、体型は悪くなりそうな気がします。栄養不足はポッコリお腹をつくる原因になるので。あと脂肪を効率よく減らしたいのであれば筋肉をつけた方が早くなくなり、代謝が良くなるので太りにくくなりますよ。筋トレ少し加えたら良いと思います。 |
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ヒ素に関する第７２回ＪＥＣＦＡ報告と農業環境技術研究所の研究 - 農業環境技術研究所
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