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だから今は自主トレも禁止されていて、筋トレをやっている状態」と告白した。最後にはるなは、「アラフォーの皆さん、そして若い方から、年を重ねた方まで、皆さん頑張って！女よ目覚めてぇ!!」とメッセージを送った。

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だけが知っている楽しく痩せる最前線を極めるということについて - 私 ...
昨日は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。それと、下半身痩せには日常的にウォーキングしたいですね。ビリーズブートキャンプなどのダイエットの器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん希望を持って購入するように ...

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Q

１６歳高２です。最近運動もしなくなり食べてばかりでものすごく太ってしまいました。特に顔、お腹、太ももがやばいくらい肉がついてしまいました。座るとお腹の肉がのっかります。もう夏になり薄着になるので本当に恥ずかしいです。１ヵ月くらいでお肉を落としたいです。なのでダイエットをしようと思っています。これから毎日夕飯の前にウォーキングをしようと思っています。後は半身浴と寝る前に筋トレと食事制限をしようと思っています。質問があります＾＾１．ウォーキングは何分くらいしたら効果はでますか？２．またこのダイエットの方法で痩せると思いますか？３．１ヵ月毎日続けたら痩せると思いますか？教えてくれる方いたらお願いします。!(^^)!またアドバイスなどもしてくれたらうれしいです^^☆

A

１ｋｇ燃焼するのは7000kcalの消費が必要です。1カ月で運動だけで無駄なお肉を落とすのは無理です。ウォーキングは一定の心拍数を保って早足で大股に30分以上は歩く必要があります。脂肪燃焼は20分から始まります。運動だけで7000kcal消費するのは至難の業です。食べすぎている物を減らしてください。間食、甘いジュースは基本的にはとらない。食事は全体的に腹八分目にするなど。1カ月毎日つづけて食事の量が増えなければそこそこ痩せられるでしょう。

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筋トレ
筋力トレーニングのこと

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読売新聞	“夢をあきらめない” 女優水沢アキさん読売新聞こうした努力で、５キロ減の目標を達成したので、いまは筋肉をつけるため筋トレに通っているそうだ。「ＤＪＭＡＫＩＤＡＩ（ＥＸＩＬＥの眞木大輔）さんの大ファンなんです。私、ダンスが大好きで１４歳からジャズダンスを始めて、いまはヒップホップに夢中。 ...

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