大人気アロママッサージダイエットダイエット方法の口コミ情報

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足痩せくびれ大作戦！ : スペシャルサーキットダイエットプ ...
今までの方法では、多少時間がかかっていたのも事実です。今回、アメリカで誕生したサーキットトレーニング理論を自宅で簡単に実践できるようにエクササイズを専門家に依頼して作成！「１日たったの３分でＯＫ！」という画期的ダイエット方法 ...

Q

私はソフトボール部ですですが、昨日で引退をしました腕とか足とか余分な筋肉がついていますもしかしたら、脂肪かもしれませんが・・もう、これから運動をしなくなるので太りそうで怖いですなにか、良いダイエット方法はありませんか？できれば、中でやるものだと嬉しいです！中学生でもできるダイエット方法を教えてくださいよろしくお願いします。

A

その肉はつまめますか？固いですか？つまめるなら脂肪、固いなら筋肉です。ソフトボールのような腕を使う部活をされていたので、私は筋肉の可能性のほうが高いと思います。確かに運動をしなくなると筋肉が減少し、消費カロリーも減るので太る人もいます。ですが、年齢に合った正しい食生活と適度な運動を続けていれば肥満になることはありません。正しい食生活と言うのは３食、主食・主菜・副菜のバランスのとれた食事を腹八分目で収める食事です。間食は１日１つまで（できればしないほうがベストですが誘惑にはなかなか勝てませんよね＾＾；）。適度な運動は、有酸素運動がお勧めです。一番脂肪が良く燃える運動だからです。一番いいのはウォーキングを１日３０分ほどすることですが、家の中でやるのであれば部屋の掃除や窓拭き、洗濯などの家事でも十分運動になります。それらがやれないなら、体を引き締めるものとして無酸素運動の筋トレを行うと良いでしょう。ベッドや床で腹筋、腕立て、背筋を１日２０回もやればOKです。あと、最後に１つ。あなたは今成長期です。身長の伸びはもうほとんど無いと思われます（女の子は生理が来るといっきに身長伸びなくなりますからね）。一般的に女の子は小学校高学年～中学校にかけては縦に伸びる時期です。ですから身長だけ引き伸ばされてほっそり見えるんですね（肥満児はともかくとして）。そして中学校～高校にかけては横に伸びる時期です。要するに胸やお尻に脂肪がついてより女らしい体つきになるということです。この時期は胸やお尻に脂肪が付くだけでなく、体内の内臓や筋肉、皮膚、骨（骨密度の増加）などあらゆる器官が成長します。それらの成長した分は当然体重に反映されます。だから、身長伸びてないのに体重が増えた＝脂肪がついたではないことを念頭において置いて下さい。正しい食生活と適度な運動をしていれば余分な脂肪が付くはずがありません。その体重増加は内臓や骨密度などが増した重さなのです。ですから、今後あなたの体重は増加すると予測されますが、体重計の数値だけ見て過激なダイエットに走らないようにしてください。成長期に過激なダイエットに走ると将来子供が産めなくなるなどの支障が必ず出てきます。今は十分な栄養を摂り、運動、休養をバランスよく行って健やかな心身の成長につなげて行って下さい。

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